生活中有哪些预防抑郁症的措施?

时间:2020-10-12 10:08 南京心理咨询网

  生活中有哪些预防抑郁症的措施?不知道大家在生活中有没有注意到,现在患上抑郁症的人似乎愈发的多了。这可能和社会的压力有关,但是我们也要看到虽然社会压力大,但是还是有很多人都在积极的生活,而且生活的很快乐。所以说抑郁症和我们自身的关系是非常大的,那么如果真的有了抑郁症,在生活中有哪些好的治疗方法可以借鉴呢?

  一、交际疗法,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即“朋友最重要”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会,可以参加不同形式和内容的社会活动,如演讲、参观、访问等,增加和人群的交往和互动。

  二、阅读疗法:认同即通过病人对书中人物的感悟,提高其自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会;净化是指病 人在体验书籍人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。

  三、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼,尽量做到心、意、气、形合一。

  生活中有哪些预防抑郁症的措施?以上这些治疗抑郁症的方法不是药物的方法,但是对抑郁症的治疗效果却是很好的。首先说交际的疗法,可以让患者在精神上最大的放松。而体育疗法,可以增强患者的体力,让她们在运动后有轻松的感觉,同时也是释放压力很好的方法之一。

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