考生如何预防抑郁症?

时间:2019-09-20 09:25 南京心理咨询网
考生如何预防抑郁症?抑郁症越来越普遍,它是一种可发作于任何年龄段任何性别的精神类心理疾病,高考考生也不例外。当考生出现波动情绪时,一定要做到:放松,减压,自信,有序。对于考生如何预防抑郁症的问题,下面南京抑郁症医院的医生就为大家讲解一下吧。

考生如何预防抑郁症?
 
具体做法是:

1、订好作息表,调整好生物钟;

2、降低期望值,正确估价自己;

3、解除过度紧张,代之信息十足;

4、保持适度紧张,激发自我兴奋。

5、按计划完成复习,学习生活不纷乱;

6、积极做好心理暗示,克服焦虑情绪;

7、不要经常打疲劳战,要保持睡眠时间;

考生如何预防抑郁症?最后提醒广大考生家长,面对考试,考生难免会产生心里不平衡,焦虑的情绪,这也是正常的。适当的紧张会有助于高考,但考生一定不要过度紧张,要以平和的心态来面对,家长也要对帮助孩子,不能一味的说教,应该保持平和心态,放低高考期望值,不提不切实际的要求。
 
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