怀孕两月失眠怎么了?

时间:2020-09-23 09:46 南京心理咨询网

  怀孕两月失眠怎么了?怀孕两个月,身体的护理是非常重要的,睡眠质量与营养摄取都需要得到重视。,都关系着胎儿是否能够健康生长发育,最近有怀孕两个月的孕妈发现,自己睡眠质量变差,甚至出现了失眠的症状,这让孕妈有些担心,不知道这种情况是否正常,想了解下怀孕两月失眠怎么了?

  在怀孕初期,受到体内内分泌系统的变化,激素水平失去平衡,孕妈身体会出现恶心、反胃、呕吐、乳房胀痛、子宫增大对膀胱带来压迫从而出现尿频等早孕反应,此外因为职场工作受到怀孕的影响,也容易带来一定的压力,再加上孕妈可能会担心胎儿的生长发育情况,情绪会变得焦虑,就会导致孕妈引起失眠的症状。

  孕妈想要缓解失眠的症状,身体和心理的放松是最为重要的,因此孕妈可以的话,早晨起床后或者吃完晚饭之后,可以外出散散步,不仅起到锻炼身体的作用,还能呼吸新鲜的空气,调节心情,在临睡之前,不妨可以听一些舒缓而有节奏的音乐,如大提琴演奏的音乐或者滴水声等等,都能放松身心,起到诱导睡眠的前提发射。

  怀孕两月失眠怎么了?孕妈还可以多与身边的亲人或朋友沟通聊天,这样可以将心理紧张、担忧等不良情绪发泄出来,心情舒畅了,就不会影响到睡眠,也或者可以用温水泡泡脚或喝杯温热的牛奶,都能加速入睡,提高睡眠质量,当以上方法都不能解决的时候,建议最好请心理医生运用心理疗法来帮助。

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