对于焦虑症你了解多少?

时间:2019-09-20 11:09 南京心理咨询网

  对于焦虑症你了解多少?随着生活节奏的加快,很多人出现了一些精神方面的疾病,主要是由于人们常常对未知的事物感觉到无法控制,这时候很多人都或多或少存在一定的焦虑情绪。那么,对于焦虑症你了解多少?关于焦虑障碍,你得知道以下这些知识。


对于焦虑症你了解多少?
 

  1、什么是焦虑?

  焦虑的本质就是不安全感——个体通过认知评价,预料到内外刺激对其自尊及安全产生威胁,而又自感没有能力应付时产生的一种强烈持久的情绪体验,并引起相应的生理和行为变化。

  正常的焦虑情绪是一种提高机体应急能力的自我防御机制,是一种“心理警告信号”,威胁或引起焦虑的因素过去以后,焦虑就随之消失,有明确的指向,持续时间较短,对当事人不会造成过大的工作或生活的影响(甚至可促进其取得成功),可以被常人理解。

  异常焦虑往往没有明确的指向,焦虑的程度与引起焦虑的对象明显的不符合,焦虑持续的时间长(在威胁或引起焦虑的因素过去以后,焦虑还持续的存在),严重影响患者的工作和生活。

  2、焦虑障碍有什么症状表现?

  焦虑障碍是指在没有脑器质性疾病或其它精神疾病的情况下,以精神和躯体的焦虑症状为主要突出特点的异常状态。以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征,常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动不安。

  临床常表现为3大症状:

  (1)心理症状:以担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、不祥预感等焦虑情感为主,伴有注意力不能集中、警觉性增高、记忆障碍等。

  (2)躯体症状:主要为交感神经兴奋的表现,如出汗、瞳孔扩大、血压升高、心悸、气促、胸闷、尿频、排尿困难、腹泻及性功能障碍等。

  (3)运动症状:震颤、小动作增多、静坐不能、徘徊及激越等。

  根据目前国际上通用的诊断标准ICD-10,焦虑障碍主要包括3类:恐惧性焦虑障碍、惊恐障碍和广泛性焦虑障碍。

  3、如何预防患上焦虑障碍呢?

  预防焦虑障碍要从我们的日常生活做起。我们平时都说自信的人是最美丽的,其实自信不但让人看上去非常的美丽,还能够帮助我们预防很多的心理的疾病。

  首先,我们要建立自信,一般来说,异常焦虑的人,往往是夸大自己失败的可能性,怀疑自己完成任务和应付事情的能力,不仅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望别人的支持和帮助。因此,我们要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。

  其次,要学会放松,焦虑的最大根源是紧张,学会适当的放松是克服焦虑的关键,自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱,随着恐惧的消失,焦虑症状也就减轻了。同时也可以借助草药方法放松,关于这个方法怡神睡眠有独特的草药放松。

  还有,适当的转移注意力也是一种办法,当我们头脑中的问题成堆、百思不得其解、十分痛苦的时候,可采取自我转移的方法。如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象。这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

  最后,我们还要时常反省自己,许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑,这时你就会感到痛苦,但找不到病源。在这种情况下,如果进行自我反省,毫不保留地把内心的想法诉说出来,焦虑的症状便可大大的减轻。

  4、如何治疗焦虑障碍

  (1)治疗原则有两点

  第一是综合治疗。焦虑障碍的发生、发展是生物-心理-社会因素综合的结果,它的防治必须采取生物、心理、社会的综合治疗原则。多数焦虑障碍呈慢性发作性病程,治疗的目标并非仅为了控制急性症状,还必须进行巩固治疗,以防止和减少复发,还需要进行包括康复在内的维持治疗,促进社会功能的恢复。

  第二是全病程治疗。在强调规范化治疗的同时,也强调根据患者的具体情况设计治疗方案,采取以人为本的治疗原则。特别是对于儿童青少年,处于妊娠期、围生期或哺乳期的女性以及老年人等特殊群体,治疗更需因人而异。

  (2)心理治疗

  心理治疗对于焦虑障碍有肯定的疗效。支持性心理治疗适用于所有焦虑障碍。更加正规的心理治疗,如认知行为疗法可以治疗轻中度焦虑障碍,集体心理治疗对社交焦虑障碍都有很好的效果。许多研究提示,其效果不逊于药物治疗。

  另外,心理治疗还能提高治疗依从性,对于那些不宜药物治疗的患者,例如妊娠妇女,更应首选。尽管我国合格的心理治疗师不够多,但规范的心理治疗绝对是应该提倡的领域,它们在焦虑障碍的治疗中具有重要作用。

  5、关于焦虑障碍的总结

  现如今整个社会的发展节奏都很快,越来越多的人出现程度不等的心理及精神障碍。焦虑症它不是一种器质性的疾病,对人的生命也没有直接威胁,即使出现了焦虑情绪,也不要有任何的精神压力和心理负担,到正规的医院去寻求专业医护人员的帮助是可以解决问题的。

  对于焦虑症你了解多少?以上便是对于焦虑症的简单介绍了。大家一定要树立战胜疾病的信心,学会调节情绪和自我控制,平时应该要保持情绪稳定,不要因为一丁点的事情大喜大悲,还要相信自己的能力,出现了失败的话也应该要吸取教训,而不是消极面对。只有平时积极乐观的面对生活和工作,才能避免焦虑障碍的发生。

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